hhhais 2025-3-23 00:55
男性的性功能时间因个体差异、年龄、健康状况和心理因素而有所不同。通常来说，阴茎插入后的平均时间（IELT，Intravaginal Ejaculatory Latency Time） 在 5-7分钟 之间被认为是正常的范围。
不同情况的性持续时间
1. 正常范围：3-10分钟（大多数男性在此范围内）。
2. 短于2分钟：可能属于早泄，特别是如果影响性生活满意度。
3. 10-30分钟以上：有些男性可以持续更长时间，通常受心理、经验或控制能力影响。
4. 40分钟以上：可能属于延迟射精，可能由心理、药物或健康问题引起。
影响性功能时间的因素
生理因素：年龄增长、睾酮水平、前列腺健康、血液循环等。
心理因素：焦虑、压力、过度兴奋、性伴侣影响等。
生活习惯：睡眠质量、饮食、运动、吸烟喝酒等。
疾病或药物：糖尿病、高血压、抗抑郁药物等可能影响射精时间。
如何延长性功能时间
训练PC肌（凯格尔运动）增强控制力。
改变节奏，使用“暂停-再开始”法。
避免过度兴奋，通过分散注意力或深呼吸控制节奏。
健康饮食，补充锌、蛋白质、Omega-3等有助于生殖健康的营养。
锻炼身体，尤其是心血管运动，有助于提升耐力。
如果存在性功能困扰，可以咨询医生或专业人士，必要时进行相应治疗或调整生活方式。